살랑살랑 봄바람이 불어오던 것도 잠시 며칠동안 장맛비가 퍼부음으로 본격적인 여름의 시작을 알렸습니다.

겨우내 아우터에 꽁꽁 숨겨왔던 살들을 가감없이 보여줘야 하는 시기이기도 한데요, 연초에는 연초라 바쁘다고 미루고 봄에는 놀러 다니느라 미뤘던 자신을 반성하며 지금부터 운동을 시작해 봅시다.

운동을 하기 위해 헬스장을 끊고 나가지 않아 돈만 날린 경험들은 대부분이 공감하는 이야기일 것입니다.

그렇기 때문에 오늘은 운동을 시작하기 위한 기초생활습관부터 먼저 알아보겠습니다.

     

1.    규칙적인 수면습관

수면부족이 비만을 초래한다는 사실은 몇몇 연구를 통해 밝혀 졌습니다.

식욕을 억제하는 랩틴 이라는 호르몬은 수면 부족 상태가 되면 감소하고, 식욕을 증가시키는 글레린 이라는 호르몬은 늘어납니다.

그렇기 때문에 많이 먹고 쉽게 배고프고 지치게 됩니다.

또한 수면부족인 사람은 신진대사와 지방 연소도 잠을 많이 잔 사람에 비해 20% 정도 떨어집니다.

규칙적인 수면습관을 지켜주는 것이 건강한 다이어트의 첫 걸음이라고 볼 수 있습니다.